Espace conseil

Il n'y a pas de règle absolue en la matière, mais chacun doit respecter son horloge biologique. La quantité, la qualité et l'horaire du sommeil sont les trois paramètres qui dépendent du rythme et des conditions de vie et peuvent varier d'un jour à l'autre et d'un individu à l'autre. D'une manière générale si vous êtes « du soir », vous pouvez bien dormir en vous couchant à 2 heures, et si vous êtes « du matin », vous vous endormez sans problème à 22 heures. Il faut savoir qu'en moyenne 8 heures de sommeil sont nécessaires.