La sieste a un effet bénéfique car elle permet de se régénérer. Mais il ne faut pas confondre sieste et nuit de sommeil. 15 à 20 minutes suffisent car cela correspond à la durée du sommeil lent léger. C'est idéal pour se relaxer, sans souffrir d'un réveil cotonneux, qui est souvent la conséquence des siestes prolongées. Le meilleur créneau d'une sieste est compris entre 13 et 15 heures car il correspond au moment de la journée où l'activité intellectuelle chute naturellement. Par contre la sieste est à déconseillée à ceux qui ont du mal à s'endormir le soir.
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