Espace conseil

Le sommeil est une mécanique extrêmement fine et très organisée. On distingue 5 stades de sommeil organisés dans une succession de 4 à 6 cycles. Les 2 premiers stades correspondent au sommeil lent léger. C'est le moment où le cerveau ralentit, où l'on perd peu à peu le contact avec la réalité et les bruits extérieurs. Puis les stades 3 et 4 du sommeil lent profond qui est très récupérateur notamment sur le plan physique. Le stade 5 correspond au sommeil paradoxal durant lequel s'évacue la tension nerveuse. Après une phase de sommeil intermédiaire, ces cycles recommencent entre quatre et sept fois durant la nuit.